Få en rabatkode på 100 kr.

Tilmeld nyhedsbrevet og få en rabatkode på 100 kr

* betingelser for brug står i mailen du modtager

Træningsøvelse - Skulder press


Ofte er det meget eftertragtet med store flotte skuldre. Problemet man møder når man træner denne muskel gruppe er, at hvis de overhovedet vokser, vil det forreste hoved ofte overtage belastningen.

I gamle dage konkurrerede ´stærkmænd´ i at presse mest vægt op over hovedet, men her viser jeg hvordan du laver øvelsen i en maskine.


Skulder press - forreste del af skulderen. Teknik mæssigt køres den som jeg altid foreslår. Moderat vægt 8-14 reps med fokus på squeeze i toppen af øvelsen og hold igen på vej ned. 3-4 sekunders excentrisk og så snart udgangspunkt nåes, så presses vægten op igen.

Maskinen er et godt sted at starte, hvis du ikke er vant til at træne – det kan nemlig være ret svært at lave skulderpres med fri vægt, når man ikke er vant til det.

Øvelsen gør dig både stærkere og giver en sundere kropsholdning, da du også træner nakken og evnen til at holde et rankt bryst – og holder du fokus på denne muskelgruppe - får du også flotte markerede skuldre.