Få en rabatkode på 100 kr.

Tilmeld nyhedsbrevet og få en rabatkode på 100 kr

* betingelser for brug står i mailen du modtager

Træningsøvelse - Chest press


Chest press.

I denne øvelse er der fokus på dit mindset. Dette er hovedfokus i alle øvelser, men specielt her, da du er ”låst” hvilket medfører, at der er færre faktorer, som kan få dig ud af balance.
Kør gerne lidt tungere i denne øvelse, da du får hjælp til balancen og derigennem kan have fuld fokus på styrken.
Rep range 8-12 eksplosiv kontrahering i musklen, med samlede albuer for at mærke dit squeeze imellem pectoralis (Brystmuskulaturen) - hold dette squeeze i 1-2 sekunder. Med tiden skulle der komme en brændende følelse i brystet, det er her, vi virkelig vokser - masser af blod bliver transporteret ud i musklen, hvilket genererer muskelhypertrofi og et fantastisk pump. Hold igen på vej ned i den excentriske fase, 3-4 sekunder. Når udgangspunktet er nået, køres vægten op igen, uden pause eller hold i bunden af øvelsen.