Træningsøvelse - Kettle bell shoulder press - Thebodyfactory.dk

Træningsøvelse - Kettle bell shoulder press

Dette er en øvelse, som er god til at variere med, idet det er en øvelse, der er kørt individuelt - hvilket er optimalt for at bygge en symmetrisk æstetisk krop. 

Øvelsen køres kontrolleret, ligesom ved alle andre øvelser foreslår jeg en vægt, der kan køres imellem 10-14 reps. Øvelsen bør køres eksplosivt på vej op og ca. 3 sekunders varighed på vej ned, så snart start/udgangspunkt er nået, køres øvelsen fra start - det vil sige ingen pause, når vægten når "bunden". På den måde sikrer du en aktiv muskel hele vejen igennem øvelsen, der ikke får lov at "slappe" af, det er også det, som vi kalder tension i musklen. Denne tension er vigtig i ALLE øvelser du udfører. Jo mere tension = Jo større hypertrofi.

Tilbage til blog
  • Løbetur

    5 fordele ved at løbe

    Løb er mere end blot motion - det er en motionsform med mange fordele. Udover at forbedre din kondition og forbrænde kalorier, kan det også reducere stress, styrke muskler og...

    5 fordele ved at løbe

    Løb er mere end blot motion - det er en motionsform med mange fordele. Udover at forbedre din kondition og forbrænde kalorier, kan det også reducere stress, styrke muskler og...

  • Hvorfor Oversized T-shirts er Must-Have til træning og hverdag

    Hvorfor Oversized T-shirts er Must-Have til træ...

    Oversized t-shirts er det perfekte valg til træning og hverdag. Deres løse pasform og åndbare stof giver øget bevægelsesfrihed og komfort. Universelt appellerende og budgetvenlige. Få flere tips på vores...

    Hvorfor Oversized T-shirts er Must-Have til træ...

    Oversized t-shirts er det perfekte valg til træning og hverdag. Deres løse pasform og åndbare stof giver øget bevægelsesfrihed og komfort. Universelt appellerende og budgetvenlige. Få flere tips på vores...

  • 5 fordele ved at spille padel

    5 fordele ved at spille padel

    Opdag fordelene ved at spille padel med vores guide. Fra fysisk træning og styrke til socialt samvær og mental skarphed - padel tilbyder det hele. Læs mere her!

    5 fordele ved at spille padel

    Opdag fordelene ved at spille padel med vores guide. Fra fysisk træning og styrke til socialt samvær og mental skarphed - padel tilbyder det hele. Læs mere her!

1 3